I JORNADA DE PSICO-ONCOLOGIA 2011

I JORNADA DE PSICO-ONCOLOGIA 2011 /DIA MUNDIAL DE COMBATE AO CÂNCER

PARA COMEMORAR O DIA MUNDIAL DE COMBATE AO CÂNCER

I NÚCLEO REGIONAL DA SBPO DE SÃO JOSÉ DO RIO PRETO PROGRAMOU A

I JORNADA DE PSICO-ONCOLOGIA

SEXTA-FEIRA - 08/04/2011 NA CÂMARA MUNICIPAL, A CASA DO POVO, TEREMOS A PALESTRA : "A IMPORTÂNCIA DO VÍNCULO NA SAÚDE E NA DOENÇA" COM DRA. MARIA HELENA PEREIRA FRANCO E MARCIO TADEU CAMARGO E

NO SÁBADO - 09/04/2011, NA UNORP O CURSO DE "TANATOLOGIA" MINISTRADO POR DRA. MARIA HELENA FRANCO

INFORMAÇÕES: (17) 32329773

(17) 32162485

(17) 81224910

MÉTODOS PARA PARAR DE FUMAR

Escolha um método para deixar de fumar Parada Imediata: Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção. Parada Gradual: Você pode utilizar este método de duas formas: Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais. no segundo - 25 no terceiro - 20 no quarto - 15 no quinto - 10 no sexto - 5 O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros. Retardando a hora do primeiro cigarro : Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas, no segundo às 11 horas, no terceiro às 13 horas, no quarto às 15 horas, no quinto às 17 horas, no sexto às 19 horas, no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde . Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica.

10 DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER-INCA

Dez dicas para se proteger do câncer 1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer. 2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol. 3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. 4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata a partir dos 45 anos. 5. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana. 6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada ano. 7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo 8. É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano . 9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada. 10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.