10 DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER-INCA

Dez dicas para se proteger do câncer 1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer. 2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol. 3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. 4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata a partir dos 45 anos. 5. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana. 6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada ano. 7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo 8. É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano . 9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada. 10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.